Cours de Yoga

« Mes cours suivent l’enseignement traditionnel des grands maîtres Indiens. Pendant la pratique chaque posture est étudiée d’abord dans le mouvement puis en statique afin que chacun franchisse ses limites et trouve son propre rythme ».

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Cours de Hatha Yoga (collectif)

cours-yoga-hebdomadaires-bolsLes cours sont ouverts à tous  les niveaux de pratique, débutants, intermédiaires et avancés.

Pour être parfaitement détendus, nous commencerons par une courte relaxation afin de nous défaire de nos tensions liées au stress de la vie quotidienne et de préparer le corps à une meilleure concentration. Nous enchaînerons pendant la pratique différentes postures (asana), dʼabord dans le mouvement, puis en statique pour que chacun puisse progresser dans le respect de ses aptitudes physiques et trouve son propre rythme.

Différentes techniques de souffle (prânâyâma), seront également pratiquées pendant les asanas afin de renforcer le système respiratoire, stimuler lʼénergie et calmer le mental. Le cours se terminera par une concentration, soit par un mantra (son), soit par une technique de prânâyâma (souffle) , suivie dʼune relaxation complète accompagnée de bols tibétains.

Le hatha yoga sʼadresse à tous, pas besoin dʼêtre souple, pas de performance, être dans le moment présent, ressentir, écouter ses vibrations intérieures, donner le meilleur de soi-même sans compétition afin dʼharmoniser le corps et lʼesprit et développer sa force vitale .

  • Lieu : Clos Beaufort – Puyricard
  • Jours et horaires     Reprise des cours le lundi 16 septembre
    • Lundi       :  10 h 15  Yoga
    • Mardi       :  18 h et 19 h 15 Yoga
    • Mercredi  :   9 h Yoga 
  • Lieu : Centre de l’Olivier  – Puyricard
  • Jours et horaires     Reprise des cours le mercredi 18 septembre
    • Mercredi  :  18 h
    . Vendredi  :  10 h 15
    une fois par mois, le vendredi, cours de méditation; voir page des stages pour les dates
  • Tarifs                     ( – 20 % pour les étudiants )

    à l’année :
    • 305 € pour un cours par semaine
    • 476 € pour deux cours par semaine
    • 600 € pour tous les cours

    au trimestre :
    • 120 € pour un cours par semaine
    • 178 € pour deux cours par semaine

    10 tickets :
    • 140 €    ( tickets valables uniquement pendant l’année scolaire en cours – de septembre à juin – et non remboursables )

    au cours :
    • 15 €

    Adhésion à l’association Ita Est :
    • 15 € à l’année
    obligatoire pour les stages et cours collectifs.

    Cours d’essai :

    une participation de 5 € sera demandée pour les cours d’essai; cette somme sera déduite lors de l’éventuelle inscription.

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Cours de Yoga individuel : le Yoga-thérapie

Des questions seront posées au début de chaque séance afin de connaître le parcours de l’élève, ses difficultés, sa façon de vivre au quotidien . Des postures (Asanas) seront proposées en fonction des possibilités physiques de chacun, tel que cyphose, lordose , scoliose… Nous terminerons la séance par des exercices de concentration (Dharana) et de relaxation. La pratique pourra être adaptée en fonction des besoins de chaque élève, en tenant compte des éventuelles pathologies : dos (examen de la colonne vertébrale), périnée (prolapsus), stress… La pratique personnalisée est compatible avec un cours collectif hebdomadaire.

  • Durée : Séance d’une heure
  • Lieu : Au Centre de l’Olivier, ou à domicile
  • Tarif : 50€ la séance, à partir de 5 par trimestre 45 € la séance, à partir de 10 par trimestre 40 € la séance

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Yoga Prénatal

Le Yoga Prénatal est accessible aux femmes nʼayant jamais pratiqué le Yoga. Il aide à garder une bonne santé physique, émotionnelle et spirituelle. Il peut changer la perception de la grossesse en permettant aux femmes de vivre positivement et sereinement cette période de transformation. Pendant la séance nous aborderons des asanas (postures) dʼassouplissement , dʼéquilibre et de détente, adaptées aux besoins des femmes enceintes. Nous travaillerons spécifiquement sur le périnée, tonifiant les muscles sollicités lors de lʼaccouchement, en favorisant la mobilité et la souplesse du bassin. Nous pratiquerons aussi quelques techniques de respiration adaptée, préparant à lʼaccouchement.

  • Lieux :
  • Horaires et dates :
  • Tarifs : 50 € / séance

    possibilité par groupe de 2 ou 3 :
    • duo : 25 € par personne
    • trio : 17 € par personne

    inscription annuelle : 15€

  • Besoins de plus de renseignements ?

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Méditation pleine conscience

cours-yoga-meditation-pranayama-yantra« Le prânâyâma est le moyen respiratoire quʼutilisent les yogis pour se transformer et essayer de vibrer sur la même longueur dʼonde que le Divin ».

Nous aborderons durant cette séance, différentes techniques de souffle (prânâyâma), visant à amener à une paix intérieure, à la vacuité et à lʼapaisement progressif du mental. Nous enchaînerons des techniques de méditation (dhyana),  en se concentrant sur un objet ou par des mantras: sons vibratoires accompagnés de bols.

  • Lieu : Centre de l’Olivier à Puyricard
  • Horaires et dates :
    2 vendredis par mois de 11h15 à 12h15
    le 11 et 18 octobre – 8 et 22 novembre – 6 et 20 décembre – 17 et 31 janvier -14 février – 13 et 27 mars – 3 et 10 avril – 15 et 22 mai – 19 juin
  • Tarifs 
    15€ la séance sur réservation – 12€ à partir de 3 séances

     

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Hatha-Viniyoga (yoga doux)

Idéal pour les personnes qui recherchent une pratique plus en douceur.

Cette pratique propose de dissiper les souffrances du corps: problèmes de dos, d’articulations, d’arthrose, de tensions musculaires dues au stress et de retrouver l’équilibre de l’esprit.     Nous pratiquerons au maximum 2 asanas (postures lentes) et des étirements effectués au rythme de la respiration afin d’ouvrir le corps dans la douceur. Par une démarche dʼécoute, de présence et de bien être, la posture devient un champ dʼexpérimentation où le pratiquant pourra accueillir la sensation tactile, le souffle, la vibration du corps; il en ressentira un état de calme profond. Nous terminerons par une relaxation profonde accompagnée de bols chantants !

  • Lieu : Clos Beaufort – Puyricard
  • Horaires
    en fonction de la demande